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Bleuets pour le petit déjeuner

Publié:2013-06-16Source: général
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Bleuets pour le petit déjeuner

Considéré comme un «super aliment», les bleuets sont une façon délicieuse et très nutritif pour commencer la journée du bon pied. Appelé "roi des fruits" par "Le New York Times", les canneberges sont riches en micronutriments que les scientifiques croient peut aider à prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Bien que les canneberges fraîches contiennent plus de nutriments, les bleuets congelés peuvent être ajoutés à gaufres, des crêpes et des smoothies à ajouter un stimulus rapide et savoureux à votre routine matinale.

Crêpes et gaufres aux bleuets

Nutritición ajouté bleuets à crêpes ou des gaufres. Il suffit d'ajouter une poignée à votre croûte ordinaire et préparer comme d'habitude. Ceci est une délicieuse façon d'utiliser des petits fruits surgelés, certaines personnes préfèrent parce qu'ils restent bien plus longtemps que frais. Vous pouvez également remplir gaufres surgelées avec les bleuets, si cela est ce que vous avez à disposition. Il suffit d'ajouter les canneberges à tout crêpes ou gaufres. Si vous essayez de manger plus sainement, essayez d'expérimenter avec différentes farines, comme le sarrasin. Les crêpes aux bleuets et le sarrasin sont un bon équilibre entre la santé et le goût.

Shakes Blueberry

Les shakes sont un moyen pratique et sain pour commencer la journée. Bleuets combinent bien avec du yogourt, lait de soja et de nombreux autres fruits et de baies. Expérimentez avec différentes combinaisons. Il suffit de consulter les bleuets (frais ou congelés) dans votre mélangeur avec d'autres fruits, le miel, le lait ou ce que vous voulez. Bleuets ajoutent une belle couleur bleue à votre boisson tout en superaliments toute cette puissance vous mourez d'envie.

Yogourt aux bleuets et au miel

Si vous avez de la chance d'obtenir des bleuets frais en saison, d'une manière simple et sain pour les apprécier est avec du yogourt et du miel. Certaines personnes ajoutent une touche de granola, les graines de lin ou de germe de blé pour donner quelque chose de croustillant et de fibres. Ceci est une recette qui est impossible à aller mal et de façon équilibrée pour commencer la journée. Il est parfait pour un petit déjeuner d'été sur le porche.

Salade aux canneberges

Bien que les gens ne pensent pas «salade» pour le petit déjeuner, des salades de fruits sont une autre affaire. Les salades de fruits bleuets peuvent être consommés seuls ou en accompagnement d'un aliment plus salée. Simplement mélangé à bleuets frais fruits que vous préférez. Melons, fraises et pêches air bien avec les bleuets et ont leur propre valeur nutritive.

[Rédacteur: Admin]
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