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Beauté commence à l'intérieur: aliments que vous devriez manger pour être belle

Publié:2012-04-04Source: général
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Beauté commence à l'intérieur: aliments que vous devriez manger pour être belle


Renseignez-vous sur les meilleurs aliments pour avoir une belle peau et des cheveux

Vous pourriez cosmétique résoudre certains problèmes associés à la beauté, mais ne remplacera jamais les nutriments dont vous obtenir de la nourriture. Les experts de la beauté actions Lilly Wallace avec vous quels sont les meilleurs aliments pour être éblouissante.

Avocat et l'huile d'olive

Ces deux ingrédients sont une excellente source de vitamine E et de gras bénéfiques pour votre santé, et contiennent de la vitamine C et en fibres. La vitamine E est un antioxydant avec des qualités photoprotecteurs vous soigner contre les rayons UV, empêchant les dommages qu'ils causent à votre peau. En outre, l'huile d'olive a polyphénols, une substance qui combat les radicaux libres et prévient le vieillissement prématuré.

Feuilles vertes

Les feuilles vertes contiennent des phytonutriments et de la vitamine C, un antioxydant puissant qui aide les dommages de la peau de réparation causés par les rayons UV et les toxines environnementales. Cette vitamine contribue également à produire du collagène, ce qui donne la fermeté de la peau et son élasticité. Plus précisément, les épinards ayant la lutéine et le bêta-carotène, des substances qui favorisent l'élasticité de la peau.

Les aliments fermentés

Beaucoup de maladies de la peau sont causés par une mauvaise digestion. Les aliments fermentés ajouter des bactéries dans les intestins et d'améliorer votre santé globale, fournir des probiotiques, des vitamines et des enzymes.

Noix et fruits séchés

Les noix sont remplis de nutriments. Ils sont riches en acides gras, vitamines, antioxydants et minéraux. Les noix du Brésil, par exemple, ont le sélénium, ce qui est bénéfique pour les cheveux et le cuir chevelu, surtout quand il a tendance à sécher. Les graines de citrouille sont une excellente source de zinc, un nutriment important pour les patients de l'acné. Pour profiter pleinement des avantages, les noix devraient être consommés crus et après avoir été trempé dans l'eau, comme les légumineuses. Ainsi, vous débarrasser de tous les composants qui entravent la digestion.

Oeufs

Les jaunes d'œufs ont un nutriment appelé biotine ou vitamine B7. Ayant de faibles niveaux de biotine peut entraîner des ongles cassants et perte de cheveux, tout en ayant des niveaux sains de ce nutriment peut inverser cette condition. Pour manger des oeufs sains, vous devez les acheter fermes biologiques, où les poulets sont bien nourris et ont accès à la lumière solaire.

Autres conseils

Rappelez-vous que, en plus de manger sain, aussi vous devez éliminer de vos aliments diététiques qui sont nuisibles, tels que les produits transformés. Vous devez également tenir compte de vos habitudes de sommeil, exercice que vous faites, comment vous gérez le stress et la quantité d'eau que vous buvez par jour. À son tour, certains médicaments ont des effets secondaires qui ont un impact façon dont vous regardez.

[Rédacteur: Admin]
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