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Baseball: Comment guérir un muscle de douleur au bras

Publié:2013-04-02Source: général
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Baseball: Comment guérir un muscle de douleur au bras

Les joueurs de baseball exercent une grande pression dans ses bras, en particulier les joueurs qui jettent plus de 85 mph (137 kmh), selon l'Académie tangage. Pichets sont pas à l'abri de la douleur musculaire dans le bras, comme tout joueur avec une mauvaise préparation ou la technique peut développer des douleurs dans le bras de lancement. Pour Si la douleur persiste 24-48 heures après le match ou de la pratique, vous devriez consulter un médecin. Pour aider à traiter les douleurs musculaires chroniques immédiatement après le match, quelques méthodes de base peuvent vous aider à retourner à la normale.

Niveau de difficulté:

Modéré

Vous avez besoin

FríaToallaCompresa compresser serviette chaude / chaud

Instructions

1 Arrêtez de faire de l'activité qui provoque la douleur dans le bras. Reste est l'un des plus importants pour permettre à votre corps de guérir votre bras, pourquoi les lanceurs qui commencent tout juste dans le monde du baseball professionnel ont généralement au moins quatre jours hors entre les aspects des jeux.

2 Placez la glace dans le bras après la recrudezca de la douleur. Beaucoup se tournent vers pichets glace après un long rallye et retirés de la glace permet d'arrêter l'inflammation dans le bras. La glace devrait être appliquée pendant les premières 48 heures après le jeu, dans des périodes intermittentes de 15-20 minutes. Lorsque les appareils de froid, veillez à utiliser une chemise ou mettre une serviette entre la banquise et votre peau, afin d'éliminer le risque de gel.

3 Faites une complète préchauffage votre bras avant de se lancer. La chaleur aide à détendre les muscles et assouplir les tissus bras. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant ou une serviette chaude pour stimuler la circulation du sang au cours des périodes de 20 minutes, puis étirez votre bras et de faire de longs lancers à une bonne circulation sanguine. La chaleur doit être appliquée seulement avant l'exercice, surtout si vous souffrez de douleurs musculaires chroniques dans le bras, car la chaleur après avoir jeté peut augmenter l'inflammation.

Conseils et avertissements

Traiter le bras ne peut aider à contrôler les symptômes de douleurs musculaires dans son bras. Pour obtenir une guérison, de longues périodes de repos ou de procédures médicales comme la chirurgie, peuvent être nécessaires. Vous recherchez un entraîneur ou un médecin si elles souffrent de douleurs musculaires prolongées dans le bras.

[Rédacteur: Admin]
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