Recherche chaud: parasite intestinaux et leratose pilaire position soudage 6g comment faire un papillon deshumidificateur qui gele pas comment se rafraichir à lecole voyager avec deux passeports différents Kaspersky Internet sécurité 2014 offre gagner argent pour sim freeplay
Index Loisirs Santé Technologie

Avantages et inconvénients de manger des pommes tous les jours

Publié:2013-04-24Source: général
Advertisement

Avantages et inconvénients de manger des pommes tous les jours

Bien que la parole sur les pommes et les médecins peuvent ne pas être particulièrement vrai ou nécessaire, recevoir une nutrition adéquate et maintenir un poids santé peut garder votre médecin à distance, et les pommes peuvent aider à atteindre cet objectif. Avec un certain nombre d'avantages nutritionnels et quelques aspects négatifs, les pommes sont un choix judicieux pour une collation quotidienne.

Faible en calories

Toute une pomme avec la peau a environ 100 calories. Voilà environ 5 pour cent de la consommation moyenne quotidienne de calories. Pommes comparent favorablement avec les prunes, les bananes, les pêches, les raisins et le contenu en calories par portion. Fruit correspond bien même dans les régimes hypocaloriques; Si vous avez envie de quelque chose de doux dans votre alimentation, 100 calories un dessert de pomme peut satisfaire votre dent sucrée sans grever votre budget calorique. Cela correspond à un bloc de 6,5 onces (184,2 grammes), mais les plus petites pommes ont moins de calories, donc si vous suivez un régime strict, le poids et la taille du fruit doit se conformer à votre régime alimentaire.

Riche en fibres

Les fibres alimentaires se décline en deux formes, solubles et insolubles. Alors que les fibres insolubles fournit vrac et aide votre santé digestive, les fibres solubles est combiné avec le liquide dans votre système digestif en formant un gel dans votre estomac qui vous aideront à satisfaire la faim. Manger une pomme de taille moyenne avec le zeste offrira 4 grammes de fibres; si vous pelez la pomme, vous arrivez à 2-3 grammes seulement pâte. Pommes fournissent à la fois des fibres solubles et insolubles. Une alimentation riche en fibres peut aider à maintenir ou atteindre un poids. Manger au moins une pomme par jour peut réduire votre niveau de LDL ou «mauvais» cholestérol, grâce à la fibre dans le fruit.

Antioxydants

Les antioxydants neutralisent les radicaux libres potentiellement nocifs, qui peuvent endommager les cellules de votre corps. Différents types de pommes fournissent plusieurs antioxydants, donc manger une variété de rouge, vert et varié, large éventail d'antioxydants qui peuvent obtenir des pommes de fruits.

Teneur en sucre

Comme la plupart des fruits, les pommes contiennent du fructose, un sucre naturel. Le type de pomme que vous mangez déterminera la quantité de sucre qu'il contient, mais généralement une pomme moyenne contient entre 16 et 20 grammes de sucre. Si vous avez un régime faible en glucides ou un régime alimentaire pour contrôler le diabète, vous devez compter grammes de sucre. Si vous manger régulièrement des pommes et avoir le diabète, demandez au médecin de votre alimentation pour vous assurer que votre plan d'alimentation permet le fruit en quantité.

Ennui

Lorsque vous mangez de la nourriture, vous pouvez tous les jours à l'ennuyer, et l'ennui vient la tentation de choisir des aliments qui ne sont pas en aussi bonne santé que les fruits frais, et peut également être exclus de la plupart des nutriments que vous obtenez de manger une variété de fruits. Même si elles sont riches en fibres, les pommes ont peu de vitamine C, ne fournissant que 14 pour cent de vos besoins quotidiens en ce nutriment. L'échange quotidien de pomme occasionnellement par orange, qui est riche en acide ascorbique (vitamine C) peut rendre votre alimentation plus équilibrée.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking