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Armez-tendineux, des douleurs musculaires et des entorses de la levée de poids

Publié:2012-09-10Source: général
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Armez-tendineux, des douleurs musculaires et des entorses de la levée de poids

Techniques de levage incorrectes peuvent causer des blessures aux tissus mous du bras. Les blessures les plus fréquentes sont les entorses, les foulures et ligament musculaires et tendineuses tendinite. La douleur est un symptôme fréquent de ces lésions, l'enflure et la perte de fonction peut se produire. La plupart de ces blessures sont évitables, mais quand il se produit enfin, le traitement doit inclure le repos et la glace.

Blessures

Surexploiter ou de déchirure des ligaments est appelé entorse. D'autre part, déchirer ou surexploiter des tendons ou les muscles est appelée tension, a noté dans MayoClinic.com. La sévérité des entorses et les foulures sont classés en premier, le deuxième ou le troisième. Le premier degré est doux et la troisième est une rupture complète ou une déchirure. Entorses peuvent se produire dans les ligaments de l'épaule ou du coude. Des tensions peuvent se produire dans le biceps brachial, triceps brachial et tendons de ces muscles. Une autre blessure au tendon est tendinite, ou une inflammation chronique.

Symptômes

La douleur est un symptôme fréquent de ces lésions des tissus mous, mais peut varier en intensité selon la gravité. La blessure et la douleur peuvent inhiber le mouvement du bras normale. Par exemple, un biceps brachial rompus peut empêcher la bonne circulation du coude. Gonflement et le point de tendresse sur le site de la blessure sont également fréquents. Dans les blessures musculaires, des spasmes ou des crampes peuvent se produire.

Causes

Armez-tendineux, des douleurs musculaires et des entorses de la levée de poids

La technique de la levée de poids peut causer des blessures au bras inappropriées. Par exemple, lors d'une surcharge d'une haltère vous devriez voir votre bras dans votre vision périphérique, sinon les bras sont de retour, ce qui augmente le risque de blessure. Les blessures de bras peuvent également se produire pendant le retrait des extrémités inférieures. Selon le livre "Anatomie de la formation de la force", le stress de la levée de poids, même pendant le soulèvement des extrémités inférieures, comme un poids mort, il peut causer des dommages à la partie supérieure du corps. Soulever des poids trop souvent sans récupération adéquate et le gain de poids trop rapide peut aussi conduire à des blessures.

Prévention et traitement

Armez-tendineux, des douleurs musculaires et des entorses de la levée de poids

Pour éviter les blessures et la douleur dans le bras, utiliser une technique de levage appropriée, lentement pour permettre la récupération adéquate et le gain de poids. Pour ceux sans expérience, un entraîneur personnel peut fournir les orientations nécessaires et de réduire le risque de blessure. Si une blessure survient, le traitement doit commencer avec le repos et la glace pour les premières 48-72 heures. Ne pas appliquer de chaleur les premiers jours après la blessure, mais peut être appliqué ultérieurement. La chaleur doit être appliquée avant que les activités, mais pas après. La glace peut être appliquée à tout moment, mais surtout les activités suivantes. Ponte de la chaleur ou de la glace pendant 15 à 20 minutes, deux ou trois fois par jour. Si les symptômes ne se améliorent pas (ou empirent), consulter un médecin.

[Rédacteur: Admin]
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