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Alimentation paléontologique

Publié:2013-01-21Source: général
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Alimentation paléontologique

Le régime paléontologique, qui est généralement appelé régime paléo est calqué sur l'ère paléolithique, quand nos ancêtres chassaient et élevés comme le seul moyen d'obtenir de la nourriture. La théorie de base derrière le régime paléo est que si nos ancêtres ne mangent pas, vous ne devrez pas.

Les aliments que vous devriez éviter

Le régime paléo empêche céréales comme le blé, l'orge, l'avoine, le seigle, le maïs, le mil et le riz et tout type de nourriture dérivée d'eux. Les produits laitiers tels que le beurre, le lait, le fromage, le yogourt et la crème glacée sont également exclus de l'alimentation. Vous ne devriez pas manger des légumes féculents tels que les pommes de terre blanches, les patates douces, les tubercules et les racines. Les viandes grasses, des bonbons, jus de fruits, les aliments transformés et ceux contenant trop de sel comme le bacon, viandes et condiments spéciaux affaires pas autorisés sur ce régime.

Les aliments autorisés

La base du régime paléo compose de légumes, de fruits et de diverses viandes maigres comme le poulet, la dinde, bœuf maigre, porc et le poisson. Vous pouvez manger des œufs, mais devrait être limité à 6 par semaine. Lorsque vous achetez, vous devez choisir la variété qui est enrichi d'oméga 3. Noix et graines sont également autorisés.

Considérations

Bien que vos ancêtres paléolithiques avaient pas accès à des boissons gazeuses diète, café, thé et boissons alcoolisées, vous pouvez boire avec modération le tout en faisant ce régime. Vous pouvez aussi manger des huiles, comme l'huile d'olive, de lin, de noix, l'avocat et le canola. Cependant, vous devriez limiter la consommation à 4 cuillères à soupe par jour, surtout si votre Metra est de perdre du poids.

Avis

Bien que beaucoup de gens défendant le régime paléo, certains professionnels de la santé de l'éviter. Chaque groupe alimentaire fournit différents types de nutriments, donc gardez un groupe entier d'entre eux élimine vitamines et minéraux importants alimentaires. Parfois, il est pas la nourriture elle-même mais la variété de choix qui fait la différence. Par exemple, beaucoup de gens choisissent les grains raffinés, comme les pâtes blanches, riz blanc et les pains blancs, qu'ils manquent de nombreux éléments nutritifs importants. Remplacer ces grains avec des options plus saines comme les pâtes de blé entier, riz brun et pains de grains entiers, augmente la valeur nutritive de votre alimentation. En outre, les haricots sont-ils censés compléter un repas ne soit pas votre base. Au lieu de remplir votre assiette avec des pâtes et la sauce, rester dans une portion de 1/2 tasse de pâtes et remplit la moitié de votre assiette de légumes riches en nutriments. On pense que supprimer les produits laitiers de régime contenant du calcium et de la vitamine D et les aliments riches en fibres, comme les pois, peut être mauvais pour votre santé plutôt que bénéfique.

[Rédacteur: Admin]
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