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Alimentation Beach-corps de six semaines

Publié:2012-03-04Source: général
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Alimentation Beach-corps de six semaines

Le programme de régime et l'exercice Plage corps peut transformer votre corps plus que vous pensez possible, et peut le faire en seulement six semaines. Pour ce faire, vous devez donner au programme une chance de travailler. Il faudra des efforts de votre part à la fois l'exercice et le régime alimentaire.

Exercice

Suivez le programme. Placez le DVD et faire le programme d'exercice. Les passes antérieures du premier DVD à la seconde, plus vite votre progrès. Vous pouvez prendre une semaine pour le premier, mais essayez de le faire plus rapidement. Faites des étirements. Le DVD est pour vous aider à passer à d'autres exercices et vous aidera à soulager la raideur et des douleurs musculaires quand ils ont fait le surmenage.

Diet

Rejoignez site de beachbody.com. L'aide que vous obtenez à partir d'autres personnes est inestimable pour réussir dans le programme. Ahealthyme.com/topic/calneed~~MD~~aux Visitez le site pour déterminer les calories dont vous avez besoin. Réduit le nombre de calories que vous consommez par jour à 500 pour perdre une livre (0,5 kg) par semaine (et 1000 à perdre deux livres (1 kg) par semaine). Le régime de beach-corps va vous aider à perdre du poids plus rapidement tout en augmentant votre exercice favorise style de manger sain. Contrôlez vos portions. Vous devriez manger jusqu'à ce que vous avez plus de faim et ne pas jusqu'à ce que vous êtes plein. Mangez cinq petits repas. Le site de beachbody.com espacées encouragé à manger des petits repas tout au long de la journée au lieu d'un ou deux gros repas. Ne pas manger dans les trois dernières heures avant le coucher. En vertu de ce programme est d'assurer que votre corps est dans les brûler des calories de façon pendant que vous dormez. Choisissez des légumes frais en premier. Un régime complet de ces aliments est essentielle pour perdre du poids dans le régime alimentaire Beach-corps. Les légumes frais devraient être la taille de votre nourriture. Évitez les vinaigrettes. Au cours de ce programme, vous ne pouvez pas utiliser plus de deux cuillères à soupe de pansements faible ou pas de matières grasses. La cuisson des aliments dans le droit chemin. Manger de la viande ou de la dinde maigre parce que sa quantité de calories est le plus bas. Cuire au four, faire bouillir ou de la viande du gril. Rappelez-vous que une portion de viande devrait être d'environ la taille de la paume de votre main. Évitez la plupart des hydrates de carbone. Pour la durée du programme de six semaines, il vous suffit de manger des glucides complexes. Ceux-ci devraient être en petites portions sans beurre ou de graisse ajoutée. Les glucides complexes comprennent le riz, les pâtes, les pommes de terre et le pain. Buvez de l'eau. Selon le Dr Michael F. Picco, MD, de la Mayo Clinic, l'eau potable vous aider à une bonne digestion. Il contribue également à supprimer la faim. Si vous devez prendre tout ce qui est pas d'eau, ne pas boire plus d'un soda, une tasse de café ou de thé par jour. Le site de beachbody.com suggère que la durée de l'alimentation, ne pas manger à l'extérieur. Apportez votre propre nourriture avec vous.

Lire cet article en Inglés: Plage du corps dans un régime de six semaines

[Rédacteur: Admin]
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