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Activités pour construire la confiance en soi

Publié:2012-04-02Source: général
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Activités pour construire la confiance en soi

La confiance en soi est la clé d'une bonne santé mentale, mais la construction de la confiance nécessite un peu de travail. Même les personnes les plus réussies souffrent de périodes de doute et les familles et les collègues de travail ne sont pas toujours conscients de la nécessité de reconnaître les réalisations et la valeur. Si votre confiance en soi a besoin d'un coup de pouce, il ya des activités pour aider à augmenter.

Définir des objectifs

La perception de l'échec est fatal à la confiance en vous-même. Si vous êtes constamment frustré par ne pas atteindre les objectifs de votre journée, peut-être vous n'êtes pas d'être réaliste. Ecrire les objectifs que vous souhaitez atteindre. Soyez précis. Par exemple, ne pas écrire «maison propre». Ecrire à la place, "frotter les comptoirs de cuisine» et «Organiser le placard de la chambre." Si il est un grand objectif, le briser en plusieurs étapes, et traverser les étapes que vous effectuez. Cela vous donnera un sentiment d'accomplissement et de fournir la confiance en soi de passer à d'autres cibles.

Liste de bonheur

Comme Marc Antony dit dans Jules César de Shakespeare, "Le mal que font les hommes vit après eux, le bien est souvent enterré avec leurs os." Souvent, un seul cas, un mot dur défectueux d'un ami, une erreur au travail éclipse tout ce qui est arrivé ce jour-là. Avant d'aller au lit chaque nuit, faire une liste de cinq choses qui vous sont arrivées au cours de la journée. Sont-ils essentiellement bon ou mauvais? Si vous trouvez la liste des mauvaises choses à propos de tout, changer votre approche à la liste des cinq bonnes choses qui se sont produites pendant la journée. Demandez de l'aide de la famille ou amis, si vous ne pouvez pas obtenir à cinq choses. Gardez ces listes. Après une mauvaise journée, prendre les listes et les lire comme un rappel de ce que vous avez accompli et sont capables de faire. Cela vous donnera confiance en vous-même, même dans les moments de douleur ou de sentiments d'échec.

Babillard

Quand nos enfants font bien sur votre carte de rapport ou nous avons publié dans notre frigo pour célébrer leur réussite. Pourquoi ne pas donner ce coup de pouce à la confiance en nous-mêmes? Trouver un lieu à la maison ou au travail, vous voyez plusieurs fois par jour. Établit un babillard qui favorise la confiance là. Rempli de tout ce que vous souvenez de valeur. Certaines choses à lieu peuvent inclure une copie d'un courriel de votre patron salutation, amour de la carte d'anniversaire qui vous a fait sourire, une photo d'un jour férié ou d'un parti qui vous a fait plaisir. Gardez Bulletin mis à jour. Essayez d'ajouter quelque chose de nouveau chaque mois.

Lire cet article en Inglés: activités visant à renforcer la confiance en soi

[Rédacteur: Admin]
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