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20 recettes avec chia

Publié:2012-01-30Source: général
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20 recettes avec chia


Introduction

Aujourd'hui, les graines de chia sont devenus très populaires, à la fois pour leur utile pour ceux qui ont le taux de cholestérol de haut que pour leur capacité à incorporer dans les repas -Très propriétés. Beaucoup de nutritionnistes considèrent comme un «super aliment» parce qu'ils sont une excellente source de fibres, d'antioxydants, de calcium, de protéines et d'oméga 3. La façon la plus courante de manger les graines de chia est de les mélanger avec le liquide: ainsi, évoluer espèces de gélatine peuvent être ajoutés à smoothies, des salades, des desserts ou simplement prendre une cuillère. Cependant, il existe de nombreuses façons simples pour consommer cette graine, en adoptant une saine habitude. Voici quelques idées, de smoothies pour le petit déjeuner jusqu'au déjeuner et le dîner.

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Chia Fresca

"Chia Fresh" -name que cette boisson est connu dans certains pays d'Amérique-il est idéal pour étancher la soif des jours chauds, nourrir et désintoxiquer le corps. Dans un pichet, mélanger l'eau, le jus de deux citrons, la quantité de sucre nécessaire et les graines de chia. Vous pouvez également ajouter des feuilles de menthe. Avant de boire de la préparation, il faut le laisser reposer.

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Biscuits au chocolat et chia

Avant de distribuer le mélange de biscuits au chocolat avec la forme désirée sur une plaque à pâtisserie, pépites de chocolat noir et de graines de chia sont ajoutés. Une fois prêt, méfiez-vous: vous consommez un après l'autre sans presque remarquer!

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Framboise Smoothie et chia

D'abord, vous devez mélanger les framboises avec de l'eau ou du lait, et avec ou sans sucre ajouté, selon vos préférences. Lorsque vous versez la pâte dans le verre, vous saupoudrez quelques graines de chia.

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Céréales, fruits et chia

Une option idéale pour le petit déjeuner est agregarles quelques graines de chia à vos céréales et de fruits toujours. La saveur ne changera pas, mais chia vous aidera à commencer la journée avec énergie et aussi permettra une plus grande satiété. Cette idée est fortement recommandé pour les sports font.

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Jus d'orange, les carottes et le chia

Carotte, orange, gingembre et chia sont les ingrédients de ce délicieux jus, parfait pour l'été et riches en vitamines. Une astuce pour garder à l'esprit: si vous ne l'aimez pas les peaux d'oranges, vous devez séparer les segments de la peau avant d'entrer dans les éléments dans le mélangeur.

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Chia pousses de salade et des feuilles vertes

Une autre possibilité est de manger les pousses tendres de chia. Comme le soja ou la luzerne, chia proie mélangeant bien dans les salades verts (comme la roquette, radicchio, les épinards ou de la laitue).

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Bruschetta aux courgettes, mozzarella et chia

Pour faire bruschetta quelques tranches de pain, couper en fines tranches de courgette et mozzarella gratinée nécessaires. Après avoir mis le four à coup final, saupoudrer de graines de chia.

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Pain aux graines de tournesol et de chia

Si vous aimez le pétrissage, cette recette est pour vous. Le pain peut barbouiller au fromage blanc; graines fournissent une autre touche de saveur. Notez que lorsque vous ajoutez qui allie la farine et le sel avant d'ajouter la graisse et l'eau.

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Toast avec douce et chia

Si vous avez des difficultés à mettre en œuvre la consommation et les graines de chia soit ils ne pas avoir le temps de préparer vos propres repas ou parce que vous ne l'aimez pas le goût de la gélatine dans les liquides feu, c'est une bonne alternative. Au petit déjeuner ou une collation après votre propagation de pain grillé avec de la confiture, du fromage ou du beurre, vous pouvez «décorer» avec quelques graines. Rien ne pourrait être plus facile.

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Salade Caprese avec chia

Cette salade prend tomate, mozzarella et basilic. Basile est un classique dans les tableaux de la période estivale, et un bon choix pour accompagner la viande (rôti par exemple) parce que d'habitude, comme tous les convives. Eh bien, vous pouvez également pimenter avec quelques graines de chia, pour donner une touche différente.

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Épinards omelette avec chia

Une fois que vous avez fait bouillir les épinards, hachés et mélangés avec des œufs, prêt à être distribué dans la poêle, vous pouvez inclure des graines de chia pour enrichir la préparation. Ensuite, les cuisines, comme d'habitude. Vous avez probablement ne réalisez pas que chia est, que sa couleur est camouflé entre le vert des épinards.

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Nouilles avec chia et d'olive

Certaines personnes utilisent les graines de chia comme un condiment. Dans ce cas, vous l'habitude de préparer les nouilles avec l'huile d'olive et le fromage sont une bonne occasion d'intégrer des éléments nutritifs bénéfiques pour le corps à travers ces graines.

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Crème de noix et de chia

Ces sablés sont extrêmement faciles à faire et combiné avec toutes sortes de graines. Si vous avez essayé le coquelicot est maintenant au tour de chia. Pour rester sablés plus savoureux, vous pouvez ajouter quelques noix hachées. Notez que les deux les graines et les noix devraient être inclus dans le mélange avant de le jeter dans les moules.

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Gâteau au chocolat avec des graines

Premières cuisines et desmoldas bizcochuelo. Ensuite, vous préparez le chocolat, et avant de mettre sur le gâteau saupoudrer un peu de graines de chia. Décoration et nutriments en une seule étape.

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Yogourt avec les graines de chia

Si vous avez peu de temps pour grignoter entre vous revenez à travailler et aller à l'activité physique, c'est un bon choix pour vous. Parfois, vous pouvez ajouter les graines de chia dans votre tasse de yogourt habituelle, soit comme un complément ou en remplacement des écrous. Vous pourrez profiter d'une part supplémentaire d'énergie.

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Filet grillé

Plusieurs fois, vous ne savent pas ce que les épices ou comment faire varier l'accompagnement habituel des repas de poisson. Citron, le persil, l'origan et autres herbes sont de bons choix, mais vous pouvez essayer avec des graines. Vous voyez ce qu'est un bon contact apportera à la plaque.

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Purée de pommes de terre avec des graines

Le moût est l'accompagnement classique de viande et de garçons presque toujours préférés. Voilà pourquoi cette garnison est une excellente occasion d'intégrer la consommation de graines de chia. Bien qu'à première vue peut entraîner le rejet dans les enfants, vous verrez comment se familiariseront rapidement avec eux.

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Tarte aux pommes

Ceci est une autre recette qui a tendance à plaire au palais des enfants et obtenir avec les graines. Avant d'inclure la coupe dans la préparation de gâteau pomme éponge, vous pouvez ajouter une poignée de graines, à la place des classiques noix, des noisettes ou des amandes.

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Chia pouding

Le pudding riche, saine et nutritive ne peut pas manquer les desserts dîners de famille ou dîners. Vous pouvez ajouter les graines de chia quand vous faites le caramel pour le couvrir, ou lorsque vous versez la préparation à l'intérieur du moule.

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Pouding au pain et chia

De la même famille que le flan, le dessert comprend généralement des noix, des raisins secs et les amandes. La prochaine fois que vous cuisinez, considèrent également ajouter quelques graines de chia, afin d'enrichir la préparation. Certains complète ajoutant ce dessert de crème fouettée sur le dessus.

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[Rédacteur: Admin]
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